管理栄養士監修のカロリー調整食240Kcal

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    【カロリー調整食240Kcal】穏やかダイエット

    メタボリック症候群や肥満は高血圧になりやすく、心疾患、高血圧、腎臓病に移行するリスクを高めます。1日あたり2.3g以下の塩分に調整いたしました。
    まずは特別価格の(一週間体験コース)でお味・成分等をお試しくださいませ。
    *カロリー 240Kcal (±10%以内)
    *塩分 2.3g

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    *献立例 お食事は主菜1品 副菜3品です。
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    4ヶ月で10キロの減量を目指す方向けのプログラムです。

    普段は一日に2,200Kcal摂取する方が1食200Kcalの食事+ご飯茶碗軽く1杯を召し上がる場合を考慮して、目標を4ヶ月に設定します。現在の摂取カロリーや運動量により、目標達成期間は異なりますので4ヶ月という数字はあくまでも目安です。

    一日減カロリー量 1,000Kcal(一日3食として)
    体脂肪1kgを減量するには約7,000Kcalの摂取を減らさなければなりません。
    10kgを減量するには、70,000Kcalですので下記のようになります。
    体重減量目安 減カロリー目標 期間目安
    3kg 21,000kcal 24日間
    5kg 35,000kcal 40日間
    8kg 56,000kcal 64日間
    10kg 70,000kcal 80日間
    12kg 84,000kcal 95日間
    15kg 105,000kcal 120日間
    18kg 126,000kcal 143日間
    20kg 140,000kcal 160日間